headershadow

Page content

Afvallen Zonder Zweten

Afvallen Zonder Zweten als

Lezing / 1-daagse Workshop / Online cursus

Afvallen Zonder Zweten

Klik op de afbeelding voor info over de online cursus Afvallen Zonder Zweten

Afvallen: zie jij er als een berg tegenop? Ik help je om van die berg een molshoopje te maken!

  • Ga jij jezelf niet wekelijks vol in het zweet trainen?
  • Is sporten sowieso al niet “jouw ding”?
  • Ben je het jo-jo-effect beu?
  • Heb je genoeg van diëten?
  • Geloof je (terecht!) niet in wonderpillen?
  • Maar wil je wel blijvend afvallen?

Afvallen Zonder Zweten is een Leefstijlprogramma met waardevolle informatie en opdrachtjes die je mentaal helpt om af te vallen. Er is een lezing, je kunt een workshop volgen en, helemaal makkelijk, je kunt thuis de online cursus van 60 dagen doen.

Alle 3 onderdelen zijn los te volgen. We bekijken samen “wie ons dik maken”. Je krijgt kennis over de systemen in je lichaam en in je brein die het lastig maken om af te vallen. Maar hierdoor begrijp je ook wat er nodig is om wél succesvol te zijn! Je krijgt praktische tips hoe het vanaf vandaag anders kan. Je gaat makkelijk toepasbare hulpmiddelen zoeken om succesvol te zijn en te blijven.

De lezing “Afvallen Zonder Zweten” bevat oa de volgende onderdelen:

  • Waarom sporten niet helpt
  • Waarom diëten niet helpt
  • Zit “het” in je genen?
  • Stukje evolutie
  • Wie maken ons dik?
  • Wat is NEAT?
  • Calorie verbruik verhogen (zonder zweten)
  • Suiker
  • Vet
  • Water
  • Zitten is dodelijk
  • Praktische toepassing van deze kennis
  • NEAT in je dagelijkse leven
  • Meer controle door 4 regels

De Workshop “Afvallen Zonder Zweten”

Tijdens de Workshop wordt de theorie verder uitgediept en ga je aan de slag met je eigen plan. Je gaat naar huis met voldoende bagage om de komende maanden te gaan afvallen. Gelijkmatig wennen aan je nieuwe keuzes met een blijvend resultaat, dat is waar deze workshop over gaat.

De kosten zijn € 69 per persoon. Voor koffie, thee en water wordt gezorgd, een lunchpakketje graag zelf meenemen (tenzij anders wordt aangegeven).

Na de lezing en/of workshop kun je tegen zeer sterk gereduceerd tarief de online cursus gaan volgen.

Groepen (minimaal 8 personen) in overleg.

Andere mogelijkheden, bijvoorbeeld op locatie of in eigen accommodatie, zijn altijd bespreekbaar.

OPGAVE: info@leefstijlkompaz.nl

Wil je mogelijkheden bespreken of toch nog wat andere informatie: 06-21561743

De Online cursus “Afvallen Zonder Zweten”

Banner AZZ boeken 2dvd (4) 176x256De meest uitgebreide vorm. Uitstekend te volgen zonder dat je bij de lezing bent geweest of een workshop hebt gevolgd. Gemakkelijk thuis, online, dus op de momenten dat het jou schikt. Reken op ongeveer 15 minuten per dag bewust met de cursus bezig zijn. Op onderbewust niveau gebeurt er echter veel meer!

“Voor de prijs van een nieuwe broek krijg je jouw halve kledingkast terug!”

Klik hier voor meer info over de Online Cursus Afvallen Zonder Zweten

Klik hier voor ervaringen van deelnemers aan Afvallen Zonder Zweten

AGENDA

27-01-2017: Lezing “Natuurlijk Ouder Worden”, Siegerswoude, aanvang 20.00 uur

09-05-2016: Gastdocent Hanze Hoge School Groningen (sportstudies)Duurzame inzetbaarheid www.leefstijlkompaz.nl

01-03-2016: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Den Haag, aanvang 20.00 uur

31-01-2016: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”,  Sneek, aanvang 14.00 uur

22-01-2016: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Puttershoek, aanvang 20.00 uur

21-01-2016: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Zwaagdijk, aanvang 20.00 uur

09-12-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Roden, aanvang 20.00 uur

28-10-2015: Lezing “Gezond Gewoonte Gedrag”, Amsterdam, aanvang 16.00 uur

14-10-2015: Leefstijl Lezing “Gezonde bedrijven presteren beter”, Bedum, aanvang 20.00 uur (besloten)

17-09-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Helden, aanvang 20.00 uur

14-07-2015: Lezing “Natuurlijk Ouder Worden”, Peize, aanvang 20.00 uur

21-06-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Klarenbeek, aanvang 20.00 uur

26-05-2015: Lezing “De plaats van hardlopen binnen een gezonde leefstijl”, Hoogeveen, aanvang 20.00 uur

23-04-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Swichum, aanvang 20.00 uur

26-03-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Winsum, aanvang 20.00 uur

24-02-2015: Lezing “Natuurlijk Ouder Worden”, Hollum (Ameland), aanvang 19.30 uur

29-01-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Haule, aanvang 20.00 uur

09-01-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Assen, aanvang 20.00 uur

06-01-2015: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Emmeloord, aanvang 20.00 uur

10-12-2014: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Siegerswoude, aanvang 20.00 uur

21-11 en 22-11-2014: Lezingen “Afvallen Zonder Zweten” en Leefstijlcoaching tijdens Let’s Gro, Groningen

25-10-2014: Evenement “Gezonde Passie”, Assen, 10.00 – 14.00 uur (standhouder)

20-10-2014: Lezing “Afvallen Zonder Zweten”, Gorredijk, aanvang 20.00 uur

 

Wil je de exacte locatie weten, meer info (evt. entreeprijs) en/of je aanmelden, stuur me dan even een mailtje info@leefstijlkompaz.nl

 

11 reacties op “Afvallen Zonder Zweten


Comment author said

Door Peggy de Vries op 6 april 2016 om 10:28

Hallo Dolf,
Onlangs heb ik de cursus Afvallen zonder Zweten bij jou gedaan. Wat ik er vooral van geleerd heb is de bewustwording van wat je eet en doet aan beweging en wat je (verkeerde) eet/leefstijlgewoontes zijn en hoe je dat met kleine stapjes eenvoudig kunt veranderen. Zo loop ik vaker waar ik eerder de auto nam, beweeg ik meer, drink veel meer water, eet kleiner porties, laat allerlei ‘slechte’ verleidingen zoals bv. koekjes en kauwgom staan en let meer op E-nummers en andere toevoegingen in voedingsmiddelen. Omdat het geleidelijk gaat is het goed te doen. Dit samen met wat aanpassingen in mijn voedingspatroon zorgen ervoor dat ik me niet alleen veel beter voel, maar ook al een paar kilo’s afgevallen ben zonder afzien of honger lijden.
Wat mij betreft een aanrader!

Bedankt!
Peggy de Vries

 

Comment author said

Door Marga Blokzijl-Oosterloo op 31 maart 2016 om 10:09

Beste Dolf,
Hierbij een korte omschrijving van mijn ervaring met de cursus “Afvallen zonder zweten”.
Ik vond de cursus best intensief. Iedere dag informatie lezen en opdrachten uitvoeren. Soms had ik wel even behoefte aan een “vrije dag”.
Helaas ben ik nog niet echt afgevallen. Dat vind ik spijtig na alle inspanningen.
Wat er bij mij is veranderd:
Ik ben veel kritischer geworden bij de aanschaf van producten. De bril gaat mee naar de winkel. Ik let vooral op E-nummers en suikers.
De kant-en-klare pakje laat ik zoveel mogelijk liggen. Hiervoor in de plaats gebruik ik kruiden (gedroogde, soms verse).
De laatste tijd kook ik veel verse soepen. Bijv. courgettesoep of zoete aardappelsoep. Dit bevalt me prima.
Ook heb k een nieuwe gewoonte. ipv de dag beginnen met warm water, drink ik nu water met het sap van een halve citroen en een lepel honing. Dit hou ik erin.
Daarnaast probeer ik meer te staan. Verder loop ik tegenwoordig naar mijn koor.
Water drinken probeer ik ook te doen. Dit vergeet ik soms. Ook is het lastig voor de klas. Ik kan niet het verkeerde voorbeeld geven (eten en drinken is niet toegestaan in een leslokaal).
Tot zover.
Met vriendelijke groet, Marga

 

Comment author said

Door Michiel Kostermans op 30 maart 2016 om 13:40

Hoi Dolf,

Ik wilde vooral gezonder eten, leven, niet afvallen (wat mij betreft is de naam van de cursus dus te beperkt). Alles over minder kilo’s was minder op mij van toepassing cq sloeg ik over. De cursus is eigenlijk een gedragsveranderingscursus die je op allerlei gedrag kan toepassen, in dit geval gezond leven. Wat ik eruit gehaald heb en nu doe is: meer water drinken, meer bewegen (staan) op het werk, naar lekkernijen kijken en denken (ah lekkernijen…. ik neem een appel). Tot slot gebruik ik wat visuele ezelsbruggetjes…. niet voor eten maar om meer in het nu te zijn. Ook al heb ik niet veel oefeningen gedaan, ik heb wel iedere dag je mailtjes gelezen. Je schrijfwijze is helder, bondig en het was leuk om telkens te lezen.

Gezond leven is een weg, geen doel om aan het eind te bereiken.

Bedankt. Michiel Kostermans

 

Comment author said

Door Corinne op 14 januari 2016 om 12:16

Beste Dolf,

Ik kreeg de mogelijkheid deze cursus te doen en bleek een ware eye-opener. Op een hele fijne wijze, NOOIT op een belerende of denigrerende manier, word je stapje voor stapje geleerd hoe je brein werkt en waarom het werkt zoals het werkt en hoe je daar stapje voor stapje blijvende veranderingen in kan aanbrengen zodat je bijna als vanzelf, gezondere keuze’s gaat maken.
Voor mij waren de hoofdstukken water drinken en stress extra waardevol. Ik heb een flink maatje meer dus ik ben er nog lang niet (qua kilo’s) maar ik ben op de goede weg en had het voor geen goud willen missen.
Voor mij nooit geen dieet of wonderpil meer maar op deze bewuste voet verder.

hartelijke groet en OP JOUW GEZONDHEID
Corinne

 

Comment author said

Door Jan Baltink op 15 juni 2015 om 12:15

Het was een genoegen de cursus te volgen. Elke dag iets nieuws, waar een mens zijn voordeel mee kan doen. Positief en zeer ondersteunend. Het laat de cursist geheel in zijn waarde. Nee, het vergroot die waarde: je moet niets, zelfs niet afvallen, maar je mag jezelf zijn. Doe de weegschaal de deur uit. Maar je kunt wel profiteren van de tips van Dolf over voedingsstoffen, houding en gedrag, stress. En je herkent op de duur hoe je brein werkt en hoe je gedrag wordt beïnvloed door omgeving en gewoontes.
Waardevol! Het schept de mogelijkheid jezelf te zijn (of alsnog te worden) en een gezond leven te leiden. Dat kan niet anders dan tot een gezond gewicht leiden. Zonder zweten en zonder diëten. Dolf pakt je op een andere manier aan. Een manier die indruk maakt en een veel hogere kans biedt op blijvend resultaat!
Van harte aanbevolen!

 

Comment author said

Door Hennie Wessels op 15 juni 2015 om 09:35

Hallo Dolf,

Ik ben heel blij met deze cursus. Veel informatie over verschillende onderwerpen. Nooit verwacht dat er zoveel troep in ons eten zou zitten! Het begint inderdaad bij de basis, ons denken. Nu denk ik bewust na over de producten die ik koop en die ik eet. Bewegen is gewoon heel belangrijk geworden en ik doe het met veel plezier. Zelfs op het werk veel meer staan en lopen en water drinken. Het is gelukt om gedurende deze 60 dagen 5 kg af te vallen.
Bedankt voor jou inspiratie en fijne dag,
Met vriendelijke groet,
Hennie Wessels

 

Comment author said

Door Dolf op 18 mei 2015 om 19:46

Via mijn mail ontving ik onderstaande reactie van Hans:
Beste Dolf
Eind vorig jaar 2014 heb ik de 60 dagen online cursus actief gevolgd en ik wil graag mijn reactie geven!
Ik vond het een goed opgezette cursus met veel informatie en adviezen.
Het was duidelijk opgezet, goed leesbaar, maar wel in een redelijk hoog tempo. Daarmee bedoel ik dat je elke dag veel informatie e/o opdrachten krijgt. Ik had na 3 weken tenminste moeite om het tempo te volgen en heb het daarna wat rustiger aan gedaan!
Dit kon ook omdat een deel van de cursus logisch opgezet was en veel al bekend was bij mij. Het uitgangspunt van de cursus vond ik erg goed omdat het belangrijk is om eens intensief met je leefstijl bezig te zijn!
In die zin heeft het me bezig gehouden. Het zorgt dat ik tot op de dag van vandaag me eerder en meer bewust ben van wat goed is in belang van mijn gezondheid! Dat is wel één van de grootste winstpunten voor mij en daarvoor dank!
Hans Bodewes.

 

Comment author said

Door loopbaanbegeleiding Ucare op 2 mei 2015 om 16:19

Als fulltime loopbaanbegeleider bij heb ik een zeer drukke baan. Tijd voor sporten zit er dus niet echt in, en volgens jouw tips werkt het ook niet. Het zou daarom echt geweldig zijn als ik door middel van jouw tips op mijn lijn kan letten.

Ik ga snel een cursus van je volgen! Bedankt voor de tips.
Vriendelijke groet,
Lois Devos

 

Comment author said

Door Jannie van der Weide op 25 maart 2015 om 12:49

Dag allemaal!
Deze cursus is eigenlijk precies wat ik verwacht had wat het zou zijn.
Geen calorie-arme recepten of ingewikkelde voedingsvoorschriften, maar gewoon beginnen daar waar het misgaat! Je denken! De cursus pakt het aan bij de bron waar het misgaat en dat vind ik de enige juiste manier om met afvallen te beginnen! Bij mij heeft dat zeker gewerkt! Ik moet eerlijk zeggen dat ik lang niet alle opdrachten gedaan heb, maar de boodschap erachter is zeker binnengekomen. Ik ben niet echt veel afgevallen (2 kg) maar dat hoeft ook niet. In elk geval is mijn mindset, dankzij de cursus, goed!.

 

Comment author said

Door Lieke Plasman op 30 augustus 2014 om 13:03

Hoi!

Ik heb afgelopen periode mee gedaan met de cursus Afvallen Zonder Zweten. De cursus sprak mij erg aan omdat ik nooit succesvol een paar kilo’s ben kwijtgeraakt door intensief te sporten en diëten. Ik heb niet aan de cursus mee gedaan om veel af te vallen, maar meer om mijn gewicht hetzelfde te houden. Door deze cursus ben ik ontzettend veel te weten gekomen over voeding, een echte eye-opener. De beweegopdrachten heb ik weinig gedaan, waardoor ik uiteindelijk een kilo ben kwijtgeraakt. De cursus heeft me enorm geholpen zodat ik nu gezondere keuzes maak en bijvoorbeeld niet meer elke dag cola of energy drink.

Ik raad iedereen deze cursus aan, omdat het op een leuke manier gedaan wordt en het niet veel tijd vraagt.
Het is zeker een leuke uitdaging!

 

Comment author said

Door Hans Bodewes op 22 augustus 2014 om 11:04

Hij Dolf
Ik wil binnenkort eens een lezing of i.d. bezoeken/volgen.Je maakt me erg nieuwsgierig door alle publicaties.
Verder ben ik al wel aan het afvallen, maar het gaat langzaam en ben benieuwd naar jouw methodiek.wanneer het me lukt wil ik volgende week je lezing bezoeken op het UMCG. Echter hoe laat is deze donderdags?
Daarna eerst nog even een dag of 10 naar Vlieland
(ITGWO).
Fijne dag Hans Bodewes.

 

Plaats een reactie


*